¿Qué comer antes de entrenar?

Antes de entrenar es recomendable comer una comida rica en carbohidratos y baja en grasas entre 1 y 3 horas antes de cada entrenamiento para acumular energía para la velocidad y la resistencia.

Ten cuidado de no excederte cuando se trata de cuánto comes antes de hacer ejercicio. Las pautas generales sugieren lo siguiente:

• Comidas grandes. Come por lo menos 3 o 4 horas antes de hacer ejercicio.

• Comidas pequeñas o refrigerios. Come de 1 a 3 horas antes de hacer ejercicio.

Comer demasiado antes de hacer ejercicio puede hacer que te sientas lento. Si comes muy poco, podrías no tener la energía que necesitas para sentirte fuerte durante el entrenamiento.

Como regla general, se debe seguir una dieta rica en carbohidratos y baja en grasas, como pan blanco, arroz, pasta, cereales sin azúcar, fruta, verduras , etc.

Estos alimentos pueden ayudarte a tener un impulso adicional de energía al momento de jugar.

Y lo más importante no te olvides de beber líquidos, necesitas ingerir la cantidad suficiente de líquido antes del ejercicio, durante él y después de terminar para ayudar a prevenir la deshidratación.